Die Achtsame Lehrkraft
Entspannter Unterricht, glückliche Schüler:innen
Course description
In einer Zeit voller Anforderungen und Herausforderungen ist Achtsamkeit eine wertvolle Ressource, um als Lehrkraft gesund zu bleiben. Der Kurs "Achtsamkeit: Gesund lehren, gesund bleiben" richtet sich an Lehrerinnen und Pädagoginnen, die Techniken zur Stressbewältigung und Selbstfürsorge erlernen möchten. Durch praktische Übungen und theoretische Impulse lernen die Teilnehmenden, wie sie Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren und so ihre Resilienz stärken können. Der Kurs bietet Werkzeuge, um sowohl die eigene mentale Gesundheit zu fördern als auch ein achtsames Lernumfeld für Schüler*innen zu schaffen. Profitieren Sie von einem stärkenden Austausch und erfahren Sie, wie Sie gesund lehren und langfristig Ihre berufliche Leidenschaft erhalten können.
Learning objective
Das Ziel dieses Kurses ist es, Pädagog:innen mit Werkzeugen, Praktiken und Perspektiven auszustatten, um Achtsamkeit und Resilienz zu fördern und diese erfolgreich in ihr berufliches und persönliches Leben zu integrieren.Verständnis und Anwendung von Achtsamkeit: Die Teilnehmerentwickeln ein solides Verständnis von Achtsamkeit und lernen, verschiedene Übungen im Alltag anzuwenden.Resilienz stärken: Strategien zur Stärkung emotionaler Resilienz, Stressbewältigung und Anpassungsfähigkeit erlernen.Achtsamkeit im Klassenzimmer: Übungen kennenlernen, die nahtlos in den Unterricht integriert werden können, um ein positives Lernumfeld zu fördern.Selbstfürsorge priorisieren: Techniken zur Selbstfürsorge, um körperliche, emotionale und geistige Gesundheit zu schützen.Individueller Aktionsplan: Entwicklung eines Plans, um Achtsamkeit und Resilienz nachhaltig in den Unterricht zu integrieren.Der Kurs bietet praktische Werkzeuge zur Förderung von Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Resilienz.
Teaching methods and assessment
Der Kurs verwendet eine praxisorientierte Methodologie, die theoretische Impulse, Gruppenaktivitäten, Selbstreflexion und Achtsamkeitsübungen kombiniert. Die Teilnehmer lernen durch praktische Übungen, geführte Meditationen und Rollenspiele, wie sie Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren können. Gruppendiskussionen fördern den Austausch von Erfahrungen und das gemeinsame Lernen, während kreative Aktivitäten wie Journaling die Selbstreflexion unterstützen. Die Bewertung erfolgt kontinuierlich und basiert auf der aktiven Teilnahme, Reflexionsaufgaben und dem individuellen Fortschritt der Teilnehmer. Ziel ist es, die Fähigkeit zur Anwendung der erlernten Achtsamkeitstechniken zu stärken und sicherzustellen, dass alle Teilnehmer:innen die Inhalte in die eigene Praxis umsetzen kann. Ein abschließender Aktionsplan dient als persönlicher Nachweis des Gelernten.
Materials and learning resources
Für den Kurs werden Handouts und begleitende Materialien bereitgestellt, die die theoretischen Inhalte und Übungen unterstützen. Teilnehmererhalten Zugang zu digitalen Tools, wie geführten Meditationen und Audiodateien, die das Achtsamkeitstraining erleichtern. Weitere Ressourcen, wie Literaturhinweise und Videos, ermöglichen eine vertiefende Beschäftigung mit dem Thema. Alle Materialien sind darauf ausgelegt, Achtsamkeit im beruflichen und persönlichen Alltag nachhaltig anzuwenden.
Course package
Kurszertifikat: Die Teilnehmer erhalten nach Abschluss ein offizielles Zertifikat.
Kursunterlagen: Relevante Materialien und Ressourcen werden bereitgestellt.
Snacks: Während des Kurses stehen frische Snacks zur Verfügung.
Kaffee und Wasser: Getränke sind inklusive.
Kultureller Ausflug: Ein kultureller Ausflug ist Teil des Programms.
Verwaltungsgebühren: Alle administrativen Kosten sind abgedeckt.
Course programme
Herzlich willkommen in der Achtsamkeits-Oase
Der erste Tag dient dem Ankommen, Kennenlernen, dem Austausch und der Grundsteinlegung für die kommenden Tage. Lerne die Grundlagen der Achtsamkeit kennen und entdecke, welche entscheidende Rolle Resilienz im Lehrberuf spielt. Wir bereiten uns auf eine Woche der Selbstentdeckung und des Wachstums vor.
Duftreisen und Progressive Muskelentspannung
Tauche ein in die Welt der ätherischen Öle und ihre Auswirkungen auf deine Achtsamkeitspraxis. Erforsche, wie Düfte Entspannung und Konzentration fördern können, während du praktische Anwendungen für den Unterricht kennenlernst. Entdecke, wie progressive Muskelentspannung zur Regulation deines Nervensystems beiträgt. Lerne effektive Achtsamkeitsübungen wie Waldbaden und achtsames Spazieren im Wald von Paphos kennen. Tauche in die Natur ein und erfahre, wie diese einfachen Techniken dir helfen können, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
Yoga und Achtsamkeit: Harmonie für Körper und Geist (abhängig vom Wetter findet dieser Kurs bevorzugt in der Natur statt
Verbringe diesen Tag draußen und erlebe verschiedene Atem- und Körperübungen, um die Prinzipien der Achtsamkeit zu vertiefen. Diese praktischen Übungen helfen dir, deine Konzentration zu schärfen und Stress abzubauen. Erstelle einen Plan, welche Übungen dir besonders geholfen haben und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Zusammen sammeln wir Ideen, wie ähnliche Übungen in den Schulalltag integriert werden können. Als Vorbereitung für Tag 4 bereiten wir eine "Achtsame Exkursion" vor. Wir sprechen über die Auswahl des Ortes und welche Achtsamkeitspraktiken angewendet werden können.
Achtsame Exkursion
Achtsame Exkursion zu einem kulturell relevanten Ort. Gemeinsames Üben von Achtsamkeit während der Exkursion (z.B. achtsames Betrachten der Umgebung, bewusstes Wahrnehmen von Formen, achtsames Fotografieren). Im Anschluss an die Exkursion reflektieren wir den Ausflug und die Achtsamkeitserfahrungen. Wir sprechen darüber, wie man diese in den Schulalltag einbinden kann.
Achtsamkeit im Klassenzimmer: Übungen, Manifestationen und Abschluss
Weitere Achtsamkeitsübungen für das Klassenzimmer werden vorgestellt und erprobt. Hierbei geht es unter anderem um Manifestationen, das Lösen und Umformulieren von Glaubenssätzen, die Bewusstmachung von Gedanken und Gefühlen. Dies erfolgt durch den Ausdruck der Gedanken und Gefühle in der Kunst, im Schreiben und in der Sprache. Wir beenden unser Seminar mit einer Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse und Ausblick auf weitere Möglichkeiten zur Vertiefung der Achtsamkeitspraxis sowie einer Feedbackrunde. Dieser Kurs vertieft nicht nur deine Achtsamkeitspraxis, sondern stattet dich auch mit Werkzeugen aus, um eine unterstützende und achtsame Klassenraumumgebung zu schaffen. Entdecke, wie Achtsamkeit und Resilienz nicht nur dein Wohlbefinden, sondern auch das Lernerlebnis deiner Schüler verbessern können. Wir freuen uns darauf, dich auf dieser achtsamen Reise zu begleiten.
Course locations
Course locations are shown for each course date.
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